» 東戸塚の整体・カイロプラクティック・骨盤矯正の【戸塚長生館】

年末は１年間で１番、腰痛、ギックリ腰を発症する時期です。

腰は腰椎骨、椎間板、靭帯（じんたい）、筋肉で構成されています。

人体構造学的に見ましても、腰には体の重みが非常に多くかかって

いますので、腰痛を発症しやすくなっております。

たとえば、前かがみの中腰の姿勢をしますと、体重の数倍の重みが

腰にかかります。

寒い時は腰椎を支えている靭帯、筋肉の血管が収縮し血液の流れが

悪くなり、酸素、栄養が少なくなり筋力が低下していろいろな動作に

対応できず腰痛を起こす事が多いです。

又、体は寒い時に、体を硬くし熱を外に逃さないようにする為に

柔軟性が少なくなり、いろいろな動作に対応できず腰痛が

起きる事が多いです。

大掃除で注意する事

・前かがみの中腰はさける事。

・物の持ち上げ下げをする時は、腰を伸ばし膝を曲げて

物を抱きかかえるようにして、膝を使って持ち上げ下げを

しましょう。

・体を反らす作業も腰痛を起こす事が多いです。

高い所の掃除、高い所の物の上げ下げは必ず高めの台を

使用し、体を反らさないようにしましょう。

今年は寒い年末ですね！

大掃除は体の事を考えてがんばりましょう。

今年はこれにて　　　良いお年をお迎えください！